12 hábitos que contribuem para uma vida longa e saudável 

Siga essas dicas e você verá a melhora da sua autoestima, terá mais disposição, mais saúde, e se sentirá mais feliz.
 
1. Comer melhor: abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

2. Dormir bem: 7 horas e meia são ideais para uma vida saudável, e o segredo para longevidade.

3. Diga não ao sedentarismo: exercitar-se significa se afastar de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e problemas cardíacos.

4. Levante-se: ficar sentado por muito tempo altera o metabolismo e influencia no colesterol alto e o repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade.

5. De olho na balança: sobrepeso e obesidade, além de elevar os riscos de diabetes, derrame, hipertensão e apneia, estão por trás de 30% dos casos de câncer.

6. Controle os nervos: estresse é um grande vilão para o coração, além de contribuir para o aparecimento de doenças psico-fisiológicas

7. Sorria para vida: pesquisadores descobriram que os bem humorados têm o risco de morte reduzido em até duas vezes.

8. Respire bem: uma boa respiração combate desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar.

9. Tabagismo: quem fuma também tem chances elevadas de câncer de pulmão e boca, além das doenças cardiovasculares.

10. Cultive bons amigos: pessoas solitárias vivem 50% menos, segundo pesquisa da Universidade Brigham Young.

11. Vida sexual saudável: fazer sexo com certa frequência melhora o humor e pele, relaxa, alivia estresse e TPM, além de diminuir riscos do infarto.

12. Autoestima: aprender a gostar de si mesmo contribui para uma vida melhor.